Astenopia?
Taula de Contingut
Possiblement, si trobem la paraula Astenopia, potser ens passa el mateix que ens va passar la primera vegada que sentíem el mot Ambliopia.
Que no teníem ni idea a què es referia fins que ens van dir: Ull gandul. Quan vam dir: ahh val, ara sí!
Doncs bé, amb l’astenopia ens referim a la fatiga visual, també coneguda com a estrès visual.
També et pot interessar…
- Què És El Daltonisme?
- Què És Un Mussol I Per Què Surten?
- Per Què Es Produeix La Miopia? 7 Preguntes Sobre Les Causes De La Miopia
- Què És Ametropia I Quins Són Els Tipus Que Existeixen?
- Què és la Síndrome Visual Informàtic?
- Astenopia?
- 4 Preguntes Sobre L’Operació De Cataractes
Descarrega La Nostra Guia Sobre l’Ambliopia
Què és l'Astenopia?
Ja al nostre article Ioga Per als Ulls anomenem l’origen grec de la paraula (“ἀσθένεια” [aszeneia] ‘debilitat’ i “ὤψ [op] ‘vista’). El qual es refereix al sobreesforç o sobrecàrrega visual, normalment de la vista de prop.
A causa de la fatiga d’un dels músculs interns de l’ull, el múscul ciliar, que és el responsable de pressionar el cristal·lí perquè pugui enfocar les imatges i així poder veure nítidament.
Quines són les causes de l'Astenopia?
Tot el que provoqui un sobreesforç visual serà un causant de l’astenopia o fatiga visual, ja sigui a causa de:
- Les activitats perllongades en visió propera sense descansos, ja sigui mirant pantalles digitals, llegint un llibre o cosint… activitats de gran esforç ocular.
- O bé, les activitats perllongades en visió llunyana sense descansos, com quan conduïm.
- Fins i tot, les activitats on es requereixi un gran esforç a causa del canvi d’enfocament proper i llunyà constantment.
- L’exposició a la llum inadequadament, per manca d’aquesta o per excés.
- La sequedat als ulls també pot provocar fatiga visual
- Alguns medicaments per al tractament de l’acne, hormonals, antibiòtics, ansiolítics, somnífers, etc.
- Disfuncions a la visió binocular i acomodatius
- Els errors refractius sense diagnosticar, corregir o mal corregits
- La manca de son
- La cirurgia refractiva
- Les condicions ambientals adverses, calor, aire, fum, aire condicionat…
Diferències entre l'Astenopia i La presbícia
És important poder distingir l’astenopia de la presbícia. I és que la presbícia o la vista cansada és una de les causes de la fatiga visual o astenopia, ja que aquesta es refereix a un problema refractiu. No és una mena de fatiga.
La presbícia és una condició fisiològica la qual cosa provoca que el sistema acomodatiu no funcioni correctament.
I l’astenopia és un sobreesforç del sistema visual, trobant-se aquest amb bona salut. Es tracta únicament d’un problema funcional i no fisiològic, com és el cas de la vista cansada o presbícia el qual es relaciona amb l’edat.
Tipus d'Astenopia o fatiga visual
Els tipus d’astenopia depenen de la causa o factor que la desencadeni.
La fatiga visual més comuna actualment és la fatiga digital, també coneguda amb el nom de síndrome visual informàtica i es desenvolupa a causa de l’excés d’hores davant de les pantalles de dispositius electrònics (una mitjana de 10,5 hores en menors de 30 anys).
La fatiga visual digital es caracteritza per:
- L’excés a l’exposició de la llum blau-violeta de les pantalles electròniques, a més d’astenopia podria arribar a causar en el futur danys a la retina i envelliment prematur d’algunes estructures oculars.
- L’enfocament continuat durant llargues hores requereix un esforç constant per part del múscul ciliar, responsable del sistema acomodatiu.
- El parpelleig no és suficient davant d’una pantalla, la freqüència de parpelleig es disminueix i això comporta sequedat, coïssor, picor… com ja hem vist, causes de l’astenopia.
- La postura general de tot el cos sol estar forçada, estàtica i mantinguda per llargues hores, cosa que pot provocar malestars musculars cervicals, lumbars, etc.
L’increment de la fatiga visual a la feina, és tal a la nostra societat actual, que hem cregut convenient recomanar la lectura d’un estudi que ens mostra la síndrome de fatiga ocular i la seva relació amb el medi laboral.
La síndrome visual informàtica forma part del tipus d’astenopia acomodativa.
En tractar-se d’una fatiga visual causada pel treball continuat en visió propera. És a dir deguda a l’esforç constant en l’acomodació per part del múscul ciliar i el cristal·lí per poder formar una imatge nítida a la retina.
Quins són els símptomes de l'Astenopia?
Els símptomes més comuns de l’astenopia poden ser:
- cansament ocular
- pesadesa als ulls
- sequedat o llagrimeig
- disminució de l’agudesa visual
- visió borrosa o doble
- envermelliment dels ulls i inflor
- coïssor, picor o cremor
- sensació de sorra
- dificultat de mantenir els ulls oberts
- sensació de son
- més sensibilitat per enfocar sobre la llum brillant de la pantalla
- taques al camp visual
- espatlles, coll, esquena adolorits, dolor cervical
- mal de cap o sensació de congestió
- marejos
Com es pot prevenir l'Astenopia?
- Pauses cada hora per descansar els ulls. Podem aixecar-nos, enfocar un objecte que estigui llunyà. O, per exemple, mirar per la finestra.
- Il·luminació adequada amb llum natural que entra a l’habitació i un focus més intens que cobreixi la zona de treball, vigilar els reflexos i els contrastos.
- Mantenir lubricats els ulls. Evitar la sequedat dels ulls, parpellejant sovint o hidratant els ulls amb llàgrimes artificials si és necessari.
- Seguir pautes ergonòmiques correctes, amb una postura adequada amb l’esquena recta recolzada al respatller de la cadira, ambdós peus a terra i mantenir una distància de la pantalla de l’ordinador d’uns 40-50 cm.
- Inclinació del cap de 25 graus pel que fa a la superfície horitzontal per reduir tensió de coll i espatlles.
- Optimitzar l’enfocament i poder disposar de tot allò que necessitem a l’abast de les nostres mans, per així poder evitar moviments bruscos en el nostre enfocament.
- Disposar de filtres òptics que puguin bloquejar l’ona de llum blava.
Com es pot tractar l'Astenopia?
El tractament de l’astenopia es basa a poder incorporar aquests canvis en els hàbits diaris i en el nostre ambient, per així, mantenir una bona higiene visual.
També es podrien incorporar una sèrie d’exercicis oculars o de ioga per als ulls per així poder alleujar el cansament visual.
Al següent enllaç tens una sèrie d’exercicis que hem preparat i que pots aplicar a la teva rutina diària per ajudar a prevenir l’astenopia.
A més del possible diagnòstic de lents o ulleres en cas de patir algun problema ocular. L’optometrista serà qui pugui detectar l’astenopia i trobi la millor solució per pal·liar aquesta fatiga amb consells ergonòmics i visuals.
